Moje nieszczęsne przygody z wyciskaniem na skośnej ławce uważam za zakończone - okazało się, że moja klatka jest w stanie znieść więcej niż sądziłam, i przy tym szalonym obiążeniu 4-, 5-kilowym czuję, że ćwiczę. I rozpiętki wtedy, nawet z tą śmieszną trójką w każdej łapce nie są już takie milusie. I w ogóle jestem z dzisiejszego treningu [...]
[...] chantlami i wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie :) bialko to moze z kurczaka jajek czy ryby co najwyzej :P jade na czysto z nadzieja ze to mi sie odwdzieczy :) mysle dlugo terminowo chcem zeby moje umiesnienie trzymalo sie mnie jak najdlurzej, pomimo jakis przerw czy nie dyspozycji, i widac oplaca sie pomeczyc bardziej ostatnio mialem [...]
[...] najszybciej po tym do siebie i troche chociaz wrocic do formy na lato. No i dzieki za konstruktywna ocene :) lapy to moj atut a atuty trzeba eksponowac ;) hehe z klatka walcze oporna idzie cos tam ale zawsze zostaje w tyle, a przedramion nie robie dlatego takie male :D polskagora dzieki za soga dlugo dochodziles do siebie ? do powrotu na silke ?
[...] sie jesc dobrze ale nie licze kcal itp jem mniej wegli wiecej bialka i zawsze samo mnie lekko redukuje bez strat w miesie, jade na wyczucie :) a na masie wszystko zapiete na ostatni guzik rozpiski itp... nie dlugo wbijam na masowke i bede wlasnie ogarnial podzial b,w,t i kcal z nadwyzka 400-500kcal w planach 45,5 - 46centow w bicu do wakacji :)
[...] wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu |-) Już nie mogę się doczekać ucieczki na północ. W tym roku jest coś strasznego, nigdy tak gorąco nie było tak wczesnie i tak dlugo. Lunika mówisz kakao z owsem? Hmm no dam temu szansę, chociaż jak ostatnio w ramach eksperymentu zmieszałam kakao z mlekiem kokosowym to wyszło kompletnie niejadalne [...]
17-07 DNT ale była żaglówka po której długo drżały mi łapy, oraz 40 min roweru %-) Micha 1100 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f82ca3fa56fc4a7d8884994a31398210.png + sałata, czosnek, bazylia, koper włoski + rodiola, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa, omega3, wiesioł Fela straszysz :-) Szykuję się na ten wyjazd jak na wojnę %-) Zmieniony przez - [...]
ale trafiłam na opowieści, Ja mam wrażenia ze we Włoszch to kazda obca jest za prostututke brana %-) Za moja koleznka, mimo ze brunetka gwizdali na Sycylii tak długo dopóki sie ubioerm i jakims style tam nie zlała z tłumem %-) A mam prosbe, ziuta, laski.. powiedzcie co myślicie o tych badaniach.. Młoda laska tyle czasu nei chudnie, kalorie [...]
z jednej strony tez bym sobie spraiłą zegarek i zazdraszam jak widzę a z drugiej chyba wolę truchtać z raa po lesie, rozglądać się i cieszyć widokami, niż spoglądac co chwile na to, co mi zegarek mówi :P Ale Bziu, to już zależy od celów. Ja tak biegałam 3 lata, bez celu po lesie.. i mi się znudziło. Teraz chcę to ugryźć z innej strony, sprawdzić [...]
Też zawsze roluje czwórki, bo u mnie lekki ból kolana czasem pojawia się przy dłuższych dystansach 15+ właśnie przez spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo [...]
Ogólnie to nie zakładałem, że mogę redukować na 2600 kcal, ale przy zwiększonym neat tłuszcz schodzi, wagi za bardzo nie sprawdzam, ale widać po fotach, powoli nogi zaczynają się odsłaniać. Mocno mnie ciągnie, żeby reverse już wprowadzać, bo długo jestem w deficycie ponad 100 dni, ale myślę, że ten miesiąc dojadę na tej kaloryce. Zmieniony przez - [...]
Wiesz z jednej strony słabo z drugiej dobrze. Słabo psychicznie, ale dobrze fizycznie, dasz czas mięśniom się zregenerować i wypocząć, lepiej zareagują na trening. Slabo, naturalnie jest to bardzo niewdzięczny ,,sport" :-P, jeżeli skupiamy się tylko na aspekcie sylwetki. Już przed kontuzja myślałem czy się bardziej nie bawić siłowo, dużo więcej [...]
AL3ktra dziękuję za odpowiedź :D Forum czytam już długo, ale w przerwami i teraz jestem na etapie czytania dzienników dziewczyn jeszcze raz, czytania regulaminu jeszcze raz i stopniowego dostosowywania miski do tego, co jedzą lejdis. Akurat po wczorajszym treningu depresja zniknęła :D. A tak poważnie, chodzę oczywiscie do psychoterapeuty już od [...]
Dziekuje Ci, ale mam naprawde sporo fatu na sobie. Wystarczy porownac z drazkami czy innymi muzzami ;-) Plany proste: dojechac do konca konkursu i dokladac kcal, juz za dlugo to trwa.
Postaram się jak najprościej wytłumaczyć xD Jasiowi skończyła się umowa postanowił ze pójdzie do punktu gsm ja przedłożyć. Dostał do wyboru XX telefonów w promocji za 1zł wybrał sobie Nokie XYZ. Przedłożył umowę na kolejne 24m-ce. Wrócił do domu i stwierdził że potrzebuje pieniędzy na prezent dla dziadka bo ma urodziny. Długo się nie [...]
[...] i to wszystko . Wieszkosc ludzi ktora miala jakies stopnie typu g1 , g2 zostala poniewaz Krzysiek powiedzial ze te stopnie nie beda honorowane . Jest szereg takich rzeczy dlugo by pisac ... Nie wiem jakie powody mial Krzysiek zeby zmienic organizacje .Ktos za chwile napisze ze pieniadze , nie wiem byc moze byly jednym z czynnikow , byc moze [...]
Ja od września - krótko, ale dość długo, by wyrobić sobie jako-taką opinię - trenuję w Katowicach u braci Sog, więc jak masz jakieś pytania, to śmiało, postaram się odpowiedzieć najdokładniej jak tylko będzie się dało :D Co do samych treningów: czytając te wszystkie posty, miałem wrażenie, że mówi się o zupełnie różnych rzeczach - tutaj jakieś [...]
[...] Cwiczac w ten sposob udaje mi sie robic to tak ze obie strony mecza sie i pompuja jednakowo nie ma bolu i palenia jednej strony.zakwasy sa rowne 'gula' sie zmniejszyla.dlugo zejdzie zanim sie wszystko wyrowna i automatycznie bede robil prawidlowo bo jak narazie robie dobrze(opinia znajomych) a wydaje mi sie ze robie bardzo krzywo.Ciezka [...]
Wtorek Nogi Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wykroki z hantlami 4 x 10 / Hantle 25kg 2. Siad przedni ze sztanga 4 x 10 / 51,5kg 3. Goblet squad 4 x 10 / Hantla 32,5kg 4. Rdl jednonóż 4 x 10 / Hantla 32,5kg 5. Uginanie podudzi 4 x 10 / 35kg 6. Wspięcia z hantlą 4 x 15 / [...]
To jest właśnie sensowne podejście do tematu bo faktycznie lepiej robić tę masę mięśniową wolniej, ale lepszą jakościowo bo wówczas formę utrzymujemy przyzwoitą cały czas i nie trzeba jakoś nie wiadomo jak długo później cisnąć redukcji, na której stracimy poza tkanką tłuszczową jeszcze trochę zbudowanej tkanki mięśniowej. Ale niestety tej [...]
cafe. - redukcyjnie po raz drugi
